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La cuisine plaisir et santé

La cuisine plaisir et santé

Des conseils et des recettes diététiques, allégées en sucres et en graisses, riches en fibres et en protéines pour prendre soin de sa santé et de son corps tout en se faisant vraiment plaisir.

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Tartelettes aux noix gourmandes et diététiques
Tartelettes aux noix gourmandes et diététiques

Découvrez une recette gourmande et diététique de tartelettes aux noix. Des tartelettes à la fois riches en saveurs, fondantes et croustillantes pour prendre soin de sa ligne. 

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Tartelettes aux noix gourmandes et diététiques
Tarte au chocolat fondante et diététique
Tarte au chocolat fondante et diététique

Découvrez une recette de tarte au chocolat diététique avec une ganache au chocolat fondante et onctueuse. Elle ravira les gourmands de chocolat.

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Tarte au chocolat fondante et diététique
Chocolats fourrés et fondants protéinés
Chocolats fourrés et fondants protéinés

Découvrez une recette de chocolats fourrés d’une ganache au lait et au pralin. Fondants, peu caloriques et protéinés, ils sont un excellent moyen de se faire plaisir sainement pour Pâques.

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Chocolats fourrés et fondants protéinés
Brioche moelleuse et protéinée
Brioche moelleuse et protéinée

Découvrez une délicieuse recette de brioche moelleuse et protéinée. Avec un goût très similaire à une brioche classique, mais plus nourrissante et rassasiante, elle est parfaite pour un petit déjeuner équilibré.

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Brioche moelleuse et protéinée
Hamburger diététique au beurre de cacahuètes
Hamburger diététique au beurre de cacahuètes

Découvrez une recette d’hamburger diététique au beurre de cacahuètes. Avec son pain au son d’avoine et au beurre de cacahuètes et sa richesse en protéines, il constitue un excellent repas pour le sport ou le régime.

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Hamburger diététique au beurre de cacahuètes
Pâte à tartiner diététique façon Nutella
Pâte à tartiner diététique façon Nutella

Découvrez une recette facile de pâte à tartiner diététique façon Nutella. Avec 2 fois moins de calories, 3 fois moins de sucre et de graisses, 4 fois plus de protéines et de fibres, elle est une excellente alternative pour se faire plaisir sans culpabilité.

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Pâte à tartiner diététique façon Nutella
Jus detox à la pastèque
Jus detox à la pastèque

Découvrez une recette de jus detox à la pastèque, très désaltérante et excellente pour la santé, pour détoxifier son corps, le renforcer et perdre du poids.

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Jus detox à la pastèque
Profiteroles gourmands et diététiques
Profiteroles gourmands et diététiques

Découvrez une recette facile et diététique de profiteroles. Cette recette quasi sans sucre raffiné, moins calorique et plus protéinée est tout aussi gourmande que la recette classique.

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Profiteroles gourmands et diététiques
Fondant au chocolat allégé et protéiné
Fondant au chocolat allégé et protéiné

Découvrez cette délicieuse recette de fondant au chocolat allégé et protéiné. Avec seulement 295 kcal pour 100g, c’est une petite merveille qui ravira les fans de chocolat.

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Fondant au chocolat allégé et protéiné
Chocolat viennois diététique
Chocolat viennois diététique

Découvrez une délicieuse recette de chocolat viennois diététique, avec moins de sucres raffinés, plus de fibres et de protéines, mais tout aussi gourmand que la version classique.

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Chocolat viennois diététique
Glace à la vanille de Madagascar protéinée
Glace à la vanille de Madagascar protéinée

Découvrez une recette divine de glace à la vanille de madagascar, à réaliser sans sorbetière. Avec 19g de protéines pour 100g, elle est très onctueuse et gourmande.

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Glace à la vanille de Madagascar protéinée
Pâte à crêpe diététique à la fleur d’oranger
Pâte à crêpe diététique à la fleur d’oranger

Découvrez une recette de pâte à crêpe diététique et gourmande à la fleur d’oranger. Riche en fibres et en protéines, elle est très facile et rapide à réaliser.

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Pâte à crêpe diététique à la fleur d’oranger
Cookies aux pépites de chocolat protéinés
Cookies aux pépites de chocolat protéinés

Cookies aux pépites de chocolat protéinés Voici une recette de cookies aux pépites de chocolat protéinés qui feront plaisir aux gourmandes qui veulent prendre soin de leur santé ou aux sportifs.

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Cookies aux pépites de chocolat protéinés
Beurre de cacahuètes allégé
Beurre de cacahuètes allégé

Beurre de cacahuètes allégé Voici une recette de beurre de cacahuètes en version allégée, mais tout aussi gourmande que le beurre de cacahuètes classique et simple à réaliser. Elle contient 2 fois moins de calories et 3 fois moins de lipides.

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Beurre de cacahuètes allégé
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Glace à la vanille de Madagascar protéinée

Publié le 28 novembre 20198 mars 2020 par Magali Le Roux

Découvrez une recette divine de glace à la vanille de madagascar, à réaliser sans sorbetière. Avec 19g de protéines pour 100g, elle est très onctueuse et gourmande.

Desserts, Recettes préférées, Sans gluten, Toutes les recettes
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Fondant au chocolat allégé et protéiné

Fondant au chocolat allégé et protéiné

Publié le 24 novembre 20198 mars 2020 par Magali Le Roux

Découvrez cette délicieuse recette de fondant au chocolat allégé et protéiné. Avec seulement 295 kcal pour 100g, c’est une petite merveille qui ravira les fans de chocolat.

Desserts, Facile, Rapide (moins de 30 min), Recettes préférées, Toutes les recettes
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Biscuits protéinés croustillants

Biscuits protéinés croustillants

Publié le 24 novembre 20198 mars 2020 par Magali Le Roux

Découvrez cette recette de petits biscuits protéinés très croustillants. Avec 34g de protéines pour 100g, ils accompagneront très bien le thé ou le café.

Facile, Petit déjeuner, Rapide (moins de 30 min), Toutes les recettes
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Pâte à crêpe diététique à la fleur d'oranger

Pâte à crêpe diététique à la fleur d’oranger

Publié le 22 novembre 20198 mars 2020 par Magali Le Roux

Découvrez une recette de pâte à crêpe diététique et gourmande à la fleur d’oranger. Riche en fibres et en protéines, elle est très facile et rapide à réaliser.

Facile, Petit déjeuner, Rapide (moins de 30 min), Recettes préférées, Toutes les recettes
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Caramel au beurre salé protéiné

Caramel au beurre salé protéiné

Publié le 22 novembre 201927 mars 2020 par Magali Le Roux

Découvrez une délicieuse recette de caramel au beurre salé protéiné. Il est 6 fois plus protéiné que la version classique et contient également 2 fois moins de sucre raffiné.

Petit déjeuner, Rapide (moins de 30 min), Recettes préférées, Sans gluten, Toutes les recettes
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Minis moelleux aux amandes protéinés

Minis moelleux aux amandes protéinés

Publié le 20 novembre 20198 mars 2020 par Magali Le Roux

Découvrez une recette toute simple de minis moelleux aux amandes protéinés et diététiques. Riche en protéines et en fibres, elle est idéale au petit déjeuner ou en collation.

Facile, Petit déjeuner, Rapide (moins de 30 min), Recettes préférées, Toutes les recettes
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Magali Le Roux évolution physique

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Présentation

Je vous partage sur ce blog mes recettes diététiques, pour la plupart allégées en glucides, en sucre raffiné et en graisses et plus riches en fibres et en protéines.

Mon but est d’allier un maximum de plaisir avec des recettes plus saines pour le corps et la santé. Ces recettes sont destinées principalement aux personnes qui font du sport, mais qui souhaitent également perdre du poids sans perdre de muscle, qui souhaitent sortir de troubles alimentaires, qui souhaitent avoir plus d’énergie, une meilleure digestion ou qui souhaitent tout simplement se faire plaisir tout en prenant soin de sa santé.

Ces recettes me permettent personnellement d’améliorer de jour en jour ma santé, mon corps, mon énergie, ma force et mon bien-être, tout en me faisant plaisir, sans interdiction et sans frustration.

Magali Le Roux

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