Des conseils et des recettes diététiques, allégées en sucres et en graisses, riches en fibres et en protéines pour prendre soin de sa santé et de son corps tout en se faisant vraiment plaisir.

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Tartelettes aux noix gourmandes et diététiques

Découvrez une recette gourmande et diététique de tartelettes aux noix. Des tartelettes à la fois riches en saveurs, fondantes et croustillantes pour prendre soin de sa ligne.

Tartelettes aux noix gourmandes et diététiques

Tarte au chocolat fondante et diététique

Découvrez une recette de tarte au chocolat diététique avec une ganache au chocolat fondante et onctueuse. Elle ravira les gourmands de chocolat.

Tarte au chocolat fondante et diététique

Chocolats fourrés et fondants protéinés

Découvrez une recette de chocolats fourrés d’une ganache au lait et au pralin. Fondants, peu caloriques et protéinés, ils sont un excellent moyen de se faire plaisir sainement pour Pâques.

Brioche moelleuse et protéinée

Découvrez une délicieuse recette de brioche moelleuse et protéinée. Avec un goût très similaire à une brioche classique, mais plus nourrissante et rassasiante, elle est parfaite pour un petit déjeuner équilibré.

Hamburger diététique au beurre de cacahuètes

Découvrez une recette d’hamburger diététique au beurre de cacahuètes. Avec son pain au son d’avoine et au beurre de cacahuètes et sa richesse en protéines, il constitue un excellent repas pour le sport ou le régime.

Pâte à tartiner diététique façon Nutella

Découvrez une recette facile de pâte à tartiner diététique façon Nutella. Avec 2 fois moins de calories, 3 fois moins de sucre et de graisses, 4 fois plus de protéines et de fibres, elle est une excellente alternative pour se faire plaisir sans culpabilité.

Jus detox à la pastèque

Découvrez une recette de jus detox à la pastèque, très désaltérante et excellente pour la santé, pour détoxifier son corps, le renforcer et perdre du poids.

Profiteroles gourmands et diététiques

Découvrez une recette facile et diététique de profiteroles. Cette recette quasi sans sucre raffiné, moins calorique et plus protéinée est tout aussi gourmande que la recette classique.

Fondant au chocolat allégé et protéiné

Découvrez cette délicieuse recette de fondant au chocolat allégé et protéiné. Avec seulement 295 kcal pour 100g, c’est une petite merveille qui ravira les fans de chocolat.

Chocolat viennois diététique

Découvrez une délicieuse recette de chocolat viennois diététique, avec moins de sucres raffinés, plus de fibres et de protéines, mais tout aussi gourmand que la version classique.

Glace à la vanille de Madagascar protéinée

Découvrez une recette divine de glace à la vanille de madagascar, à réaliser sans sorbetière. Avec 19g de protéines pour 100g, elle est très onctueuse et gourmande.

Glace à la vanille de Madagascar protéinée

Pâte à crêpe diététique à la fleur d’oranger

Découvrez une recette de pâte à crêpe diététique et gourmande à la fleur d’oranger. Riche en fibres et en protéines, elle est très facile et rapide à réaliser.

Pâte à crêpe diététique à la fleur d’oranger

Cookies aux pépites de chocolat protéinés

Cookies aux pépites de chocolat protéinés Voici une recette de cookies aux pépites de chocolat protéinés qui feront plaisir aux gourmandes qui veulent prendre soin de leur santé ou aux sportifs.

Beurre de cacahuètes allégé

Beurre de cacahuètes allégé Voici une recette de beurre de cacahuètes en version allégée, mais tout aussi gourmande que le beurre de cacahuètes classique et simple à réaliser. Elle contient 2 fois moins de calories et 3 fois moins de lipides.

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Cookies aux amandes et chocolat — Cookies aux amandes et au chocolat (sans gluten, sans oeuf, sans beurre)

gâteau moelleux aux amandes diététique — Gâteau moelleux aux amandes diététique

banana bread diététique — Banana bread diététique

crackers vegan hyperprotéinés à la courge — Crackers vegan et hyperprotéinés à la courge

gratin poulet brocolis — Gratin poulet brocoli

Brookie protéiné (mi-cookie, mi-brownie)

gâteau moelleux, fondant et protéiné à la vanille — Gâteau moelleux, fondant et protéiné à la vanille

Petits pains moelleux à la courge hyperprotéinés et faibles en calories

barre crispies protéinée aux 2 chocolats — Barre crunchy aux 2 chocolats protéinée

glace vanille protéinée sans sorbtiere — Glace vanille protéinée sans sorbetière

cookies pois chiche protéinés — Cookies aux pois chiches protéinés (sans oeuf, sans beurre, sans farine)

fondant au chocolat protéiné et sans cuisson — Fondant au chocolat protéiné et sans cuisson incroyable

beurre de cacahuetes allégé — Beurre de cacahuètes allégé

Fluffy cake (cake éponge) ultra moelleux et protéiné

Rillettes de poulet légères et protéinées — Rillettes de poulet légères et protéinées

Glace au nutella onctueuse et protéinée sans sorbetière — Glace au nutella onctueuse et protéinée (sans sorbetière)

Jambon purée enrichie en fibres et en protéines

Boules énergétiques aux noix et aux dattes

Petits pains à la courge et aux noix protéinés

glace au lait fermenté — Glace au lait fermenté (améliore la flore intestinale)

Glace rhum raisin protéinée — Glace rhum raisin protéinée (avec et sans sorbetière)

Quiche au poisson, poireaux et vin blanc

Glace au chocolat protéinée (avec et sans sorbetière)

Baguette à l'ancienne aux céréales protéinée — Baguette à l’ancienne aux céréales protéinée

Gâteaux légers aux abricots et aux pois chiches

Biscuits au beurre de cacahuètes et graines de chia vegan

toasts à la crème de foie gras riche en protéines — Toasts à la crème de foie gras riche en protéines

Chocolat façon Crunch riche en fibres et protéines

Glace vanille, cookies et sauce au caramel healthy

Pizza royale faible en glucides et riche en fibres

Glace à la fraise riche en protéines et fibres

Flan protéiné à la vanille — Flan à la vanille protéiné

graines germées tournesol — Graines germées faciles et rapides

Baguette protéinée au son d'avoine — Baguette protéinée au son d’avoine

Muffins protéinés aux framboises et au chocolat blanc

Chocolat chaud riche en fibres et protéines — Chocolat chaud riche en fibres et protéines

Gaufres salées nature et diététiques — Gaufres salées extra moelleuses et diététiques

Mousse au chocolat légère et diététique — Gaufres salées extra moelleuses et diététiques

Verrine protéinée à la mangue et aux graines de chia — Verrine protéinée à la mangue et aux graines de chia

Cookies protéinés au chocolat blanc et aux cranberries

Bûche de Noël légère à la vanille et la fleur d'oranger — Bûche de Noël légère à la vanille et la fleur d’oranger

Milk-shake à la banane post-training — Milk-shake à la banane post-training

tarte au chocolat — Tarte au chocolat fondante et diététique

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Présentation

Je vous partage sur ce blog mes recettes diététiques, pour la plupart allégées en glucides, en sucre raffiné et en graisses et plus riches en fibres et en protéines.

Mon but est d’allier un maximum de plaisir avec des recettes plus saines pour le corps et la santé. Ces recettes sont destinées principalement aux personnes qui font du sport, mais qui souhaitent également perdre du poids sans perdre de muscle, qui souhaitent sortir de troubles alimentaires, qui souhaitent avoir plus d’énergie, une meilleure digestion ou qui souhaitent tout simplement se faire plaisir tout en prenant soin de sa santé.

Ces recettes me permettent personnellement d’améliorer de jour en jour ma santé, mon corps, mon énergie, ma force et mon bien-être, tout en me faisant plaisir, sans interdiction et sans frustration.

Magali Le Roux

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